Nyhedsbrev
Højvang Fysioterapi v/Mie Højvang

Mere træning mindre ondt

Stabilitetstræning ved fysioterapeut Mie Højvang

Rygsmerter er noget de fleste af os oplever fra tid til anden. For nogle er smerterne af kortere varighed, for andre udvikler det sig til kroniske smerter. Uanset hvilken gruppe du tilhører, kan du gennem træning gøre din ryg stærkere, mere smidig og mere stabil og dermed gøre en aktiv indsats for færre smerter. DVD’erne instruerer grundigt i øvelserne, så du behøver ikke at have erfaring med træning.

 Bindevævsmassage med sugekopper - også kaldet "cupping"

Jeg har opdaget sugekopper. Et fantastisk redkab til at udspænde og massere bindevævet, der har stor betydning for hvordan kroppen har det. Stramt bindevæv nedsætter leddenes bevægelighed og giver smerter. Hvis bindevævet ikke har tilfredsstillende blodgennemstrøming lagres der affaldsstoffer og fedtvæv og kan resultere i bl.a. appelsinhud eller mørke rande og poser under øjnene. Med sugekopper kan du effektivt behandle bindevævet. Sugekopperne kan købes herfra siden. Se under info hvordan sugekopperne anvendes. Jeg holder info-aftenen, hvor du kan lære teknikken, kontakt mig for at høre nærmere.

Bindevævet kan også udspændes ved hjælp af øvelser. FYSIOFLOW er en træningsform udviklet af fysioterapeuter i Danmark specifikt til udspænding af bindevævet. Jeg sælger to forskellige DVD'er, hvor du kan lære teknikken og træne derhjemme.

 

 

Vores DVDDer er 5 DVD'er i samlingen, Fælles for de tre første er, at programmerne indeholder stabilitetstræning, hjernegymnastik og mobilisering af nerver og rygsøjle.

Den 4. og 5:DVD lærer dig FYSIOFLOW, en ny træningsform, der udspænder bindevævet, for derigennem at give dig bedre bevægelighed og forhåbentlig færre smerter.

Den første - volume 1 - er for dig, der ikke har trænet stabilitet tidligere. Vi starter helt fra bunden med nemme øvelser, der bliver gradvis sværere.

Nummer to - volume 2 - er for dig, der har trænet stabilitet og har brug for mere udfordrene øvelser. Også her er der forskellige sværhedsgrader, så alle bliver udfordret.

Nummer tre - sammen er det sjovere - er et supplement til de to første DVD'er. Her træner du med en makker, hvilket gør det lidt sjovere. DVD'en leveres inkl. 2 elastikker.

Nummer fire - FYSIOFLOW - lærer dig teknikken helt fra bunden. Fysioflow minder en del om yoga.

Nummer fem - FYSIOFLOW 2 - giver dig nye serier til at udspænde bindevævet.